Running in the Rain or sun!

Believe it on not, for a country famous for the rain, this is the first time I had to run under a constant rain.
Il tempo è stato brutto per 15 giorni, ma solo oggi mi sono preso la pioggia!
Bhe mantiene freschi, ma ci si porta dietro vestiti sempre più pesanti.
Specially the shoes, as they get soacked they get heavier and heavier.
Ma non mi posso lamentare dato che ho ridotto il tempo di 6 min sulla stessa distanza.
1h 47m 50s for 18.5km. can't complain, getting there!

But got a surprise on Sunday, with one of the best summer day so far.
Una domenica di sole ci voleva dopo tanta pioggia, ma il caldo si é fatto sentire.
I did the 12k a few min slower than las week: 1h 15m. Ma con le scarpe nuove, che lasciano il segni tipici delle scarpe nuove.

A quanto pare bisognerebbe cambiare scarpe ogni 600km. If you count 40-50 km per week, with 18 weeks to go...I'll have to get new shoes by the time it is marathon day! oh, well.... 

Little update

For those that are curious about the race, here a couple links to the map, the profile and short movie of the entire track. And some document that should help to start a correct and balanced diet.
http://dublinmarathon.ie/general_course.php
http://dublinmarathon.ie/training.php


Went to give blood last week. Al Venerdi di solito vado per il percorso lungo, ma la scorsa settimana ho deciso di stare tranquillo e fare 13km leggeri. Ho donato sangue il Mercoledí, e la carenza di globuli rossi si é fatta sentire. facevo fatica quando avevo 18 anni. figuriamici ora.
Now I should give blood again in Sept, but I'll wait till after the race. I think I'll need all my red cells!

What happened to my bodyweight?
Bella domanda, non lo so. pensavo che la visita degli Ongaro, con il solito caroco di cibo, fosse la causa. ma a guardare bene i dati, il mio peso é saltato su due giorni prima, ed é rimasto per una settimana.
So, what is the reason for the weight shift? At the moment I think it is due to the glucosamine I'm taking. glucosamine should help to prevent knee injuries by helping the joints to rebuild damaged cartilage. But it seems that the price is a small increase in bodyweight. But actually, neither the benefit to the joins, neither the weight gain are scientifically proven. So I'll suspend for a couple of week and start again only post runs.
ma se avete male alle articolazioni, sembra che la glucosammina faccia bene. Ripara ed aiuta la formazione della cartilagine nelle articolazioni. controllate su GOOGLE!

I 18

Toccati per la seconda volta i 18.5km. Una corsa tranquilla lungo il Royal Canal in 1h 53m 16s. Dovrei andare pure oggi....ma piove...tanto....

Intanto l'articolo qui sotto potrebbe dare una idea dell'importanza del lavoro che faceva Chiara.
http://www.repubblica.it/cronaca/2011/06/10/news/inchiesta_italiana_madri_segrete-17475153/?ref=HREC2-1

2 di troppo

Dovevano essere 2 in più, o max 3,e run the 17k. Ma non ho fatto i conti giusti ed I ended up running for 18.4km.
I must say the last 2 sono stati molto duri. it was tough I tell ya. May be I leave the extra weight down next time. I due kg extra li ho sentiti, la prossima volta non li porto.
To check the progress correro la serie  http://dublinmarathon.ie/race_series.php

Comment here if you follow the training

Doing the morning run is now a routine. Ci si abitua a tutto, anche alla sveglia presto presto. Meno male che c'é giá il sole. Altri 10km fatti!
Almost time to get new runners. Mi sa che compro le asics, che sono buone scarpe da corsa.
Comunque, per chi mi segue su questo sito, feel free to leave a comment to these posts. Dovete solo clickare sul link "comment" in fondo a post.